Сделайте небольшую разминку, включающую ходьбу на месте и наклоны в стороны. Значит, в ваших страданиях скорее всего виноват позвоночник. Упритесь ладонями в пол и одновременно поднимите прямую правую руку и вытянутую левую ногу. Не помогает?

Она передается ему от корешков, травмированных поврежденными позвонками. Виновник вам уже известен. Напрягите мышцы брюшного пресса и "прислушайтесь" к пояснице.Не пытайтесь, преодолев боль, резко разогнуться, выпрямиться. Упритесь ступнями в тумбу, на которой лежит "измеритель гибкости" – линейка длиной около 70 см. * Научитесь правильно подниматься с постели – плавно, медленно, как бы выкатываясь из-под одеяла и становясь на обе ноги сразу. Ее 25-сантиметровое деление должно находиться непосредственно над носками. Положите вытянутые руки на сиденье стула, вдохните поглубже, втянув мышцы живота и выгнув спину.

Летом на пляже не ленитесь переодеваться в сухое после каждого заплыва мокрый купальник или плавки – диверсия против поясницы! Разогрейте ладони, приложите их к нижней части спины так, чтобы большие пальцы оказались по бокам туловища и были направлены строго вниз, а оставшиеся четыре легли на поясницу немного наискосок. Помните главные лекарства – покой и постельный режим. Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки. * Не склоняйтесь над раковиной, когда чистите зубы.