Устраняет многие заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности запор, несварение.Выдохнув - поднимаете левую ногу, обхватывая руками ее под коленом и сгибая ногу в колене. Техника выполнения Исходное положение, лежа на спине, руки вытянув вдоль тела. Если метеоризм часто Вас донимает, выполняйте йога - асаны постоянно.

Выдохнув, поднимите вверх ноги, а затем опустите их не спеша на пол — сначала вправо, потом влево. Во-вторых, заглатываться воздух во время еды, разговора чаще всего он выходит благодаря отрыжке. Во-первых, он выделяются при ферментации пищи бактериями. Задерживаете в такой позе дыхание и держите позу до 20 секунд. Как избавиться от таких проблем? Заканчивая цикл упражнения. А в этом помогут йога - асаны.