Грубые волокна образуют в кишечнике комок, который набухает и легко движется в кишечнике. Именно в такой момент и надо ходить в туалет. Полезные бактерии кишечника питаются инулином. Если вы редко едите свежие продукты, а в магазине покупаете не овощи, а те продукты, которые долго хранятся макароны, колбасы, сахар, то это приведет к запорам. Он прекрасно защищает от запоров. В сутки надо есть 200 г чернослива. Если вы будете есть грубое волокно, но не будете пить воду, ситуация не улучшится. Это вещество притягивает жидкость. 200 г свеклы в сутки помогут решить проблему. Свекла тоже очень полезна.

Если вы любите кофе, то выпивайте в течение дня больше воды, при этом ваш стул станет регулярным. Выпуск от 3-го октября 2012 Причины появления запора. Если вы слишком тужитесь при дефекации, то это тоже запор. Это грубое волокно способствует усилению перистальтики. Выпуск от 9-го декабря 2014 Когда у человека часто случаются запоры, то еда играет важную роль. Эта проблема связана только с характером человека. В черносливе много грубого волокна. Пищевой комок высыхает и становится маленьким, сигнал в мозг не поступает. Одной из причин запора может быть и неправильное поведение человека с детства. Когда там накапливается пища, то стенки растягиваются, и поступает сигнал в мозг.

Кроме этого, грубые волокна впитывают все вредные вещества из кишечника. Они размножаются и улучшают пищеварение. Человек начинает ощущать необходимость посещения туалет. Если после дефекации ощущение, что незаконченность действия, то это можно тоже считать запором. Людям, страдающим от запоров, необходимо покупать больше овощей и зелени.