Выпить стакан воды и сразу проделать серию упражнений. Шанк Пракшалана противопоказана при язве желудка, острой дизентерии и других острых заболеваниях органов пищеварения колите, гастрите, панкреатите, аппендиците и др., туберкулезе и раке кишечника. Правильное питание и асаны способны свести к минимуму самоотравление, но полностью исключить его возможно лишь регулярным промыванием желудочно-кишечного тракта. Шанк Пракшалана дает достаточно большую нагрузку на мышцы, участвующие в выполняемых движениях. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и, не задерживаясь, наклониться влево.На порцию риса берется 40 грамм сливочного масла, можно добавить немного томатного соуса. Если расставить ноги слишком широко или, напротив, слишком близко друг к другу, требуемый эффект может быть не достигнут. Если через несколько минут после первого посещения туалета результата нет, следует не выпивая пока воду, сделать один - два комплекса и принять на минуту Саламба Сарвангасану. Встать прямо, ноги расставить шире плеч, носки повернуть немного вовнутрь.Затем можно пить воду, слабые настои липы, мяты, минеральную воду, чай и т.д.

Промывание производится соленой водой. Принять Тадасану и расставить ноги на 30-35 см.От кофе и какао в этот день лучше отказаться. Шанк Пракшалану желательно практиковать раз в три месяца, при смене времен года. Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Зерна должны быть хорошо разварены, воды можно взять больше, чтобы получилась размазня. Первая еда должна состоять из риса со сливочным маслом.

Правый локоть находится на уровне плеча. Это очистит желудок и выключит сфинктер. На литр воды растворяют 5-6 г поваренной соли чайную ложку.Ноги расставить на 30-35 см так, чтобы пальцы опирались о пол.Голову поднять, о пол упираются только ладони и пальцы ног.Пищеварительный тракт нельзя оставлять пустым более часа. На это уйдет около 10 секунд. Без остановки вернуться в исходное положение, поменять руки – правую опустить на колено, а левую поднять, и повторить упражнение в другую сторону. В этом случае можно повторить комплекс два-три раза подряд.Никаких физических упражнений в эти два дня делать не надо. Все эти движения требуют около 15 секунд.