Как показывают исследования, те, кто занимаются бегом, становятся уравновешенными и коммуникабельными. Кроме того, бег избавляет от комплексов, делает человека стройнее и подтянутее. Именно поэтому бег – лучшее средство для похудения. Регулярные нагрузки воспитывают силу воли и уверенность в себе. Ускоренное кровообращение улучшает обмен веществ в организме, эффективно очищает его.У бегуна значительно улучшается настроение, исчезает хроническая усталость и вялость.

В процессе занятий стимулируется перистальтика кишечника, его работа полностью восстанавливается. Для этого он начинает сжигать лишние жиры. Правильное дыхание во время бега увеличивает вентиляцию легких и повышают их жизненную емкость. Постоянные нагрузки заставляют организм искать дополнительные источники энергии для того, чтобы перекрыть ее недостаток. Естественным путем, без лекарств, стимулируется работа печени.

Уже в первый месяц занятий можно легко сбросить 2-3 килограмма.

Самое важное – заниматься по определенной системе, с учетом своих индивидуальных особенностей и своего физического состояния. Встряска, которую дает бег, позволяет остановить эти процессы, способствует росту новой ткани. Бег позволяет прекратить все застойные процессы в нем, образовавшиеся от недостатка движения, очистить организм, предупредить появление камней в желчном пузыре. Человек, регулярно занимающийся бегом, легко справляется с любыми стрессами и депрессиями. Благодаря вертикальной нагрузке на позвоночник межпозвоночные диски начинают работать быстрее, получают питательные вещества, постепенно функции позвоночника полностью восстанавливаются.

Мышцы, которые получают значительную нагрузку, очищают капилляры, облегчают приток свежей артериальной крови ко всем органам. По сути, происходит омоложение организма. Остальные же застаиваются, вследствие чего закрываются капилляры, кровь не поступает к этим суставам и они атрофируются. Повышенный приток кислорода практически полностью восстанавливает печеночную ткань, позволяет вывести лишнюю желчь, накопившуюся в организме. По мере адаптации организма к нагрузкам уменьшается частота сердечно ритма и, соответственно, увеличивается систолический объем сердца. Такие люди излучают спокойствие и уверенность. Кроме того, бег помогает организму активнее вырабатывать гормоны удовольствия – эндорфины. Занятия бегом заставляют сердце работать интенсивнее, тем самым улучшая кровообращение. Необходимую встряску получает и желчный пузырь.

Бег – универсальное оздоровительное средство для людей любого пола и возраста. Регулярные тренировки позволяют забыть о любых проблемах с желудком и поджелудочной железой. Дефицит движения, характерный для каждого современного человека, разрушает и суставы.

У человека, который начинает бегать, изменяется даже характер. Польза, которую приносят регулярные занятия бегом, несравнима ни с чем.